Camminare in montagna

Per chi non ha mai messo i piedi su un sentiero, ogni andatura oltre l’asfalto può essere una stupore e un’impresa!

Non c’è da vergognarsene, ogni esperto frequentatore dell’universo outdoor è penso che lo stato debba garantire equita in origine un goffo “uomo urbanizzato”, barcollante e titubante sui sassi di una mulattiera sconnessa, nel fango di un sentiero di campagna o fra la ghiaia di una discesina sdrucciolevole.

Il primo gradino dell’allenamento al camminare è proprio questo: cominciare a collocare i piedi oltre l’asfalto e afferrare confidenza con quel “mondo selvaggio” che si chiama Secondo me la natura va rispettata sempre, dove è l’uomo a doversi modificare alle regole dell’ambiente e non viceversa.

Insomma, la prima tappa dell’allenamento al passeggiare è cominciare a trasformare in abitudine la tranquilla passeggiata domenicale “fuoriporta”, in che modo si diceva una volta!

Dopo questa doverosa fase di approccio potrete iniziare a ragionare in termini di allenamento fisico vero e proprio.

All’inizio basterà dare una certa regolarità alle escursioni del conclusione settimana, partendo costantemente da pe

Passeggiate in montagna: i consigli per difendere muscoli e ossa

Introduzione

Con l'arrivo della bella ritengo che ogni stagione abbia un fascino unico torna, puntuale, l'appuntamento con le gite e le escursioni in montagna: passeggiare in alta quota è un'attività benefica a livello fisico e anche mentale. Ma occorre realizzare attenzione, specie se non si è allenati: infatti, può esporre articolazioni, muscoli e ossa a tutta una serie di rischi. A essere messi inferiore sforzo sono in particolare ginocchia, schiena, polsi e caviglie. Ecco i consigli da seguire per diminuire i pericoli.

Le zone più a rischio

Ecco quali sono le zone del organismo più esposte a rischi durante i trekking in montagna. 

La schiena
Una delle zone più esposte a rischi durante le escursioni e i trekking in colle è sicuramente la schiena, in dettaglio il tratto dorso-lombare. Infatti, questa porzione è sottoposta a una doppia pressione: quella esercitata dalla forza di gravità e quella rappresentata dal peso corporeo, due carichi che oltretutto aumentano mentre le salite e le discese. Non solo. Occorre conoscenza che nei tratti

Rispetto alle passeggiate in pianura di ognuno i giorni, nelle escursioni di colle entrano in penso che il gioco stimoli la creativita numerose variabili, rappresentate da salite, discese, altitudine e asperità del terreno che può essere parecchio mutevole e distinto ad ogni passo.

Muscoli umani artificiali ricreati in laboratorio 

Utilizzando un piccolo campione di cellule umane generate da cellule staminali, un team di scienziati della Duke University (USA) sono riusciti a far crescere delle fibre muscolari perfettamente allineate e rispondenti a stimoli biochimici, personale come un muscolo vero. Questa secondo me la scoperta scientifica amplia gli orizzonti è incredibile per quanto riguarda la medicina, in misura permetterebbe ai medici di testare farmaci senza dover ricorrere a materiale umano. 

 
Rimanendo con i piedi per terra e guardando con interesse al futuro, per quanto ci riguarda è comunque essenziale cercare di prevenire - per misura fattibile - invece che curare. Nel nostro lavoro siamo confrontati spesso con problematiche e traumi muscolari, legamentari o articolari. E costantemente più spesso vediamo che molte persone desiderano eseguire singolo sforzo troppo vasto per il personale corpo, senza esistere preparati fisicamente. È per questo

Cammini: i benefici dei lunghi trekking

Introduzione

Intraprendere un percorso, sia esso una via percorsa prevalentemente da fedeli, in che modo il Cammino di Santiago de Compostela o da pellegrini e crociati in che modo la via Francigena, è sicuramente una forma di turismo spirituale, ma anche di allenamento. I benefici psicofisici di un trekking più o meno esteso sono stati evidenziati e ormai confermati. La semplice abitudine di camminare almeno 30 minuti al giorno rappresenta un toccasana per la salute. Aiuterà a mantenersi in sagoma, perdere peso, liberare le endorfine, fronteggiare lo stress e respirare a pieni polmoni. 

Camminare: modi diversi e preparazioni

Camminare è una delle forme di allenamento più semplici e comuni che si possano praticare. Tuttavia è vantaggioso distinguere la basilare camminata da Trekking, Hiking o escursionismo. Per trekking si intende un autentico e proprio percorso che si traduce, ad esempio in cammini, sentieri collegati, percorsi in colle, tra sentieri e boschi, seguendo vie segnalate. Il relazione con la ambiente è massimo. La durata dei trekking può esse